大注目のピラティスを始めて綺麗になろう!その驚きの効果とは?

ピラティス効果絶大大注目の理由とは??

ピラティスってなんだかご存知ですか?ピラティスについて紹介したいと思います。ピラティスというのは、ヨガなどと同じ感じの体操なのですが筋肉を鍛えるためのシェイプアップの方法の一つです。ピラティスを行うと背筋が伸びてお腹も引き締まってヒップアップにもなるんだそうです。また体の重心は年齢を重ねるごとに下がってくるといわれていますがピラティスなら体の重心がアップして重力にも勝てるかもしれません。ピラティスは、体を支えている様々な筋肉を鍛えるのが目的なんですが、体の中心になる筋肉を鍛えることで体の歪みというのは解消されるといわれています。骨と筋肉が本来明日べき場所に戻れば、ピラティスをしている効果として体のバランスが整いますし、歩く姿勢などもとてもきれいになるんだそうです。

ピラティスでは正しい呼吸をすれば細胞が活発になって、自然治癒力もアップするといわれています。ピラティスは今美容やダイエットに注目されていますがもともとピラティスは、リハビリテーションの一つとして使われていたといわれています。ピラティスを行うことで正しい位置に正しい筋肉や骨をつけてこれがダイエットにも役に立ちますし、体の歪みを改善してくれることになるのです。

ピラティスウェアを選ぶ時のポイント

ピラティスのウェアについて紹介したいと思いますが、ピラティス専用のウェアというものは特にないようですね。というのも、ピラティスのウェアはヨガなどをするときに着るウェアと同じものが利用されていることが多いようです。たとえばストレッチのきいているパンツや、ストレッチのきいたタンクトップなどがピラティスをやる上では着心地もいいようですね。ピラティスをやるときに、これといったウェアの指定などはないのですが、やはりピラティスをするときには、履き心地がよくて締め付けられていないからだにフィットしているような素材がいいかもしれませんね。ピラティスやヨガのウェアを取り扱っているショップは今とても多いですが、ヨガ用、ピラティス用といったように、特にどちらがどちらという販売方法はなく、ヨガでもピラティスでもどちらでも、着ることができるウェアがたくさん販売されています。

中でもピラティスをするうえで人気なのが、ストレッチパンツです。少し裾はゆったりとしているのですがお腹周りはしっかりと引き締まっていて、とても履き心地のいい、ポリエステルなどでできているピラティスやヨガのときにはくストレッチパンツは人気があるようです。値段や素材はショップによって違います。

ピラティスダイエットの効果

ピラティスダイエットについて紹介したいと思います。ピラティスダイエットというのは何かというと、筋肉を鍛えて美容や健康に効果をもたらすといわれているピラティスでダイエットをすることを言います。今ピラティスでダイエットをしている人って多いですよね。ピラティスがなぜダイエットに人気なのかというと、それほど激しい運動をするわけではありませんからピラティスでゆっくりと時間をかけて体を動かすだけでダイエットに効果があるというので、普通の運動に比べてピラティスは人気があるダイエットの一つなんだと思います。ピラティスダイエットを実行している人は、DVDを見ながらピラティスダイエットをやってみたり、最近ではパソコンのインターネットの動画でピラティスの動きを見ることもできますから手軽に誰でもピラティスを始めることができるようになりました。

ピラティスダイエットはすぐには効果が表れるというわけではありませんがじわじわと効果は表れてピラティスをやって体が引き締まったという人はたくさんいます。ピラティスダイエットをする場合でも、やはりピラティスをやっているからと言って馬鹿食いをしたりお菓子をたくさん食べるのではダイエットの効果はあらわれませんからピラティスをやりながらカロリーや食生活の見直しをすることも大切です。

ピラティス・ウォーミングアップが大切

ピラティスをやる前にはウォーミングアップが必要です。いきなりピラティスを行ってしまうと、体を痛めたりします。ピラティスは激しい運動ではありませんから、準備運動はしなくてもいいと思っている人もいるかもしれませんが、ウォーミングアップは大切です。ウォーミングアップをしないでピラティスをやってしまうと、けがをしたり、体を痛めてしまうと思いますからピラティスを行う前には必ずウォーミングアップを心がけましょう。では具体的にはどのようにウォーミングアップすればいいのかというと、特にピラティスをやる前だからこんなウォーミングアップをやらなくてはいけないという決まりはありません。首や肩を回したり、前屈をしたり、体を伸ばしたりするので十分だと思います。

もしも自分が普段の行っているストレッチの方法があるならピラティスの前にストレッチを行っても十分効果があります。とにかく体を少し温めてウォーミングアップしてからピラティスを行うことが大切です。またピラティスを始める前には水分補給もしっかりと取っておくと、代謝が良くなってピラティスの効果がアップします。ストレッチと水分補給を忘れないように、ピラティスを行う前には準備しましょう。

ピラティスとヨガの違いは??

ピラティスとヨガの違いについて紹介したいと思います。ヨガとピラティスはとても似ているので、どちらも同じようなエクササイズだと思われがちですがヨガとピラティスは全く違う種類のエクササイズです。ではどこがピラティスとヨガでは違っているのか具体的に説明したいと思います。まず呼吸法ですがピラティスの場合には胸式呼吸で鼻から吸って口から吐き出します。ヨガの場合は腹式呼吸でお腹の中まで空気を入れる呼吸法ですからヨガとピラティスはまず呼吸法からして違っています。そしてヨガとピラティスは動きも全然違います。ピラティスの方は、体を常に動かしていたり、器具をつかったりもするのですがヨガの場合は静止してポーズをキープする動きが中心になっています。

そしてピラティスとヨガでは目的や効果も違っています。ピラティスの方は筋肉を鍛えることを目的にしていますし、体の歪みやバランスについても効果が期待できます。ヨガの方は瞑想して精神を高めるという少しスピリチュアル的な要素も含まれていますから体以外にも精神的にも効果の期待が大きいエクササイズです。このように、ヨガとピラティスは似ているようなエクササイズではありますが全く別のエクササイズだということがわかると思います。

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